Myślisz ,że będzie ciężko dociąć ten brzuch , ze względu na te hormony? No co do sylwetki to pewnie jak Testosteron się wyrówna i zrobię jakąś masę to pewnie się jakoś to ukształtuje :)... Ale ten brzuch chciałbym już chociaż zgubić , nie mówię tu o jakiejś kracie ,bo to pewnie przyjdzie z czasem :) Ale jak myślisz trzymać się tej kaloryki czy [...]
poyebaly mi sie wczoraj szoty i lacznie w tygodniu wbilem 1,2g deki co teraz? %) jak to co teraz? TERAZ WYSTARCZY CZEKAC NA HARD MASE PRO ELO ELO !! jak jutro sie obudzisz z dodatkowym bajcepsem to sie nie zdziw
Witam! Fakt faktem w weekend się nie pojawiłam, ale już jestem. Masę ciała uzupełniłam z dzisiaj. Przez weekend zaczęłam ogarniać kompulsy i odmawianie, jakoś szło. Dzisiaj miałam fazę na warzywka. Do drugiego śniadania spisywałam gramówkę, a potem kto inny robił dania. Śniadanie: kasza gryczana (50g) palona z brokułem i olejem rzepakowym (10g) [...]
[...] mi czasu na to żeby się bezsensu pocić. Prawdę mówiąc układałem ten trening zamiast zastosować od razu Twoje dlatego, że ciężko mi się psychicznie na to przestawić. Poza tym masę będę robić na siłowni, na razie zależy mi bardziej na zapewnieniu wysiłku mięśniom, wzrostu kondycji i wytrzymałości i estetycznym wyglądzie. Tak jak pisałem, chciałbym [...]
[...] ćwiczących w domowych warunkach :). A szkoda, bo jestem przekonany, że ludziom niewyćwiczonym, bez stażu treningowego, odpowiednia dieta wraz z ćwiczeniami wykorzystującymi masę własnego ciała daje niesamowite efekty. Od kiedy zacząłem sensownie się odżywiać i ćwiczyć (kilka miesięcy temu, na początku same pompki, od chwili założenia tego bloga [...]
Nie kupuj, jeszcze mase zrobisz na zime i bedzie małą To trzeba kupić ze 3 rozmiary większą, żeby mi się bicepsy mieściły %-) A tak na poważnie ja się zwykle albo w biuście nie dopinam albo mi w talii tak odstaje że masakra. Na jakieś straszne deski to szyja. Nie mówiąc już o kozaczkach co są na obwód łydki 21 cm }:-(
[...] z snatchy, clinów, jerków itp. czyli to co w tym sporcie również jest bardzo ważne nie tylko gimnastyka i wydolność. Chciałbym pokazać ze trenując CrossFit też da się zrobić masę. Trening składałby się z ciężkich siadów, ciągów i presów jak i również wplecione były by dni gimnastyczne i wydolnościowe. Chciałbym dzięki temu projektowi zrobić duży [...]
powiem ci Dede że troche mnie zaniepokoiłeś.... Mam takie opcje: 1) robie redukcje 8 tygodni, a później wchodze na cykl typowo na suchą mase prop+tren+wins wniosek: na wakacje wyglądam jak wykuty ze stali 2) podtrzymuje mięcho, pieprze sie z niby robieniem masy ale tak na prawdę g**** robie bo jestem na offie i tylko sie wkvrwiam.....i za 10 [...]
[...] aktualnie jesteś...(ale a propo indexu tych produktów o których rozmawiacie to fotka mówi wszystko......oczywiście ja raczej nie jem ziemniaków, kotleta i surówki robiąc masę a raczej ryż, rzadziej makaron, plus filet z kurczaka lub wołowinę i surówki różne... pozdrawiam i proponuję więcej lektury... a byłbym zapomniał...powyższy trening [...]
ja nie wiem jak to dziala. dla mnie problem jest w wakacje normalnie, a na masie mialem wielki problem. zalezy jaki duzy jestes i jak bardzo sie pocisz (a to w duzej czesci zalezy od tego, jak duzy jestes). ja jestem spory i bardzo sie poce - fatalna kombinacja, zeby robic mase na lato sposobem "yebiemy zarcie oporowo". ale lato na [...]
[...] nie za bardzo rozumiem co masz na mysli? Dzięki za odp. - konkretnie chodzi mi o to czy w przypadku posiadania większej ilości czerwonych włókien , chcąc rozbudowywać masę swojej klatki powinienem się skupić na ćwiczeniu tych włókien ,których mam więcej czy może przeciwnie , jeśli chce rozrostu klatki - skupić się na mniejszej ilości [...]
[...] ćwiczenia, na necie widywałem tylko obrazki w jego wykonaniu(filmiku nigdy nie szukałem). Kulturyści nie przepadają za ćwiczeniami typu dipsy czy podciąganie bo mają sporą masę, ciężko im zatem wykonywac tego typu ćwiczenia. Nie mogą dowalić ciężaru,na filmikach nie będzie to wyglądało tak efektownie ;-) Taki Marcus Ruhl wręcz przyznaje że [...]
[...] robiłem to dlatego że przytyłem i chciałem się przebadać, więc już mu nakreśliłem temat, a po badaniach mówi że jest ok i że mam mniej jeść i więcej się ruszać. To jak tą masę zrobić ??? Nawet jak zdobędę to skierowanie to na termin czeka się 2 lata, wiem bo moja mama leczy tarczycę, więc nie będę czekać dwa lata z masą i tym czy mogę jeść ww. [...]
[...] przepisy w naszej działowej kuchni. Owoce tak, ale 2x dziennie, na śniadanie i po treningu siłowym. Ta dieta od dietetyczki to jakaś kpina. Paniusia pompuje w Ciebie masę estrogenów z przemysłowego nabiału i jeszcze bardziej pogłębia Twoje problemy hormonalne ze strony układu rozrodczego :-| Nie wspomnę juz o tym, że przy takiej ilości [...]
[...] zamknięta. Wczoraj kupiłam płatki bo mi się skończyły, niestety trafiłam na błyskawiczne. Za bardzo przemielone są dla mnie ;c. Rano jak zobaczyłam w lodówce napęczniałą masę to takie oczy zrobiłam O_O. Ale przerobiłam szybko na naleśniczki i dało radę, muszę je zmęczyć w takiej postaci (ale dobre są jako placki, coś innego zamiast owsianki [...]
[...] najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz bredniekabo9 - nie rozumiem o co Ci chodzi. Twierdzisz, że można tracić tłuszcz (masę ciała) bez deficytu kalorycznego? Dygresję o moim krewnym pomijam - on utrzymuje swoją wagę ciała od kilku lat.
Robilem teraz dwa miesiace redukcje, a od wtorku zaczynam znowu mase, mam pare pytan co do suplementacji: Na redukcji bralem bcaa pod koniec treningu silowego a po nim bezposrednio aeroby i 30 min potem posilek. Teraz planuje brac bcaa 1g/10kg ok. 20 min przed treningiem. Zastanawiam sie tylko czy kupic jakies wpc lub gainer, ktory ma mi sluzyc [...]
niestety w tym sporcie nie ma nic na szybko chyba ze nie zalezy Ci na jakosci ;-) ułóz odpowiedni jadlospis, trenuj sumiennie, ucz sie prawidlowej techniki, odpoczywaj jak trzeba a zobaczysz co faktycznie jest wazne w tym sporcie, tez myslalem kiedy ze suple nadza mi super mase i w ogole, teraz juz wiem ze to g.. prawda ;-)
[...] niskokalorycznymi dodatkami. Możesz dać szansę mojej koncepcji, pomyśleć, sklecić nową rozpiskę, wrzucić na potreningu, a następnie w tym temacie. Na przyszłość: budując masę mięśniową w przypadku mężczyzn, przy dobrych wiatrach jest to kilkaset gram w skali m-ca. U kobiet jest to jeszcze mniejsza ilość. Pomijając kwestię powiększenia zasobów [...]
mam pytanko. ćwicze niedlugo bo 2 miesiace w tym bylo ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) [...]
SPAM POST
